We starten met de basis om te kijken hoe het nu met jouw adem gesteld is.

In deze eerste video ga je (met behulp van een pen en papier) je eigen adempatroon uittekenen. De oefening is niet alleen te kijken waar je nu staat maar kun je ook heel eenvoudig inzetten als een soort mindfulness oefening om je ademhaling te vertragen en even je aandacht terug te brengen naar je lichaam.

Ben je ook benieuwd? Doe dan mee met deze oefening.

In één ademhaling rust in je hoofd en lichaam, klinkt dat goed?
Voor deze korte ademoefening heb je maar 1 minuut nodig! Probeer het maar eens uit.

In het 2e deel van de video een wat langere ademhalingsoefening die uit de yoga traditie voortkomt. Deze is ervoor gemaakt om in balans te komen en rust te vinden en je verbind je linker- en rechterhersenhelft door deze oefening met elkaar.  Deze oefening is uitermate geschikt wanneer je wat meer energie nodig hebt en/of wat meer focus.

Vind jij het ook lastig om diep in je buik te ademen? Misschien ben je ook ergens “geprogrammeerd” op het inhouden van je buik of hou je je buik strak om onbewust je te beschermen tegen diep voelen.

Allemaal heel logisch verklaarbaar maar toch begint een optimale ademhaling in je buik. Je buik gaat o.a. over voor jezelf zorgen, in je kracht staan, emoties aangaan en gronden. Wil jij daar ook meer van weten? Volg dan deze video!

Vind jij het ook lastig om diep in je buik te ademen? Misschien ben je ook ergens “geprogrammeerd” op het inhouden van je buik of hou je je buik strak om onbewust je te beschermen tegen diep voelen.

Allemaal heel logisch verklaarbaar maar toch begint een optimale ademhaling in je buik. Je buik gaat o.a. over voor jezelf zorgen, in je kracht staan, emoties aangaan en gronden. Wil jij daar ook meer van weten? Volg dan deze video!