Ruil je wijn in voor echte energie

Ontdek de magie van dansen en ademwerk op het strand

Afgelopen zondag trok ik mijn zwierige rok weer eens aan en was klaar om naar het strand van Zandvoort te gaan. Mijn zoon van 20 keek me lachend aan en zei: “Daar gaat mijn hippie moeder weer!😎” 

Met een grote glimlach en blote voeten vertrok ik naar het strand, klaar voor een middag en avond vol dansen.

Misschien denk je nu: “Dansen op het strand? Dat klinkt als mijn ergste nachtmerrie!” Geloof me, ik snap het helemaal! 

Vroeger voelde ik me namelijk altijd erg opgelaten op de dansvloer. Ik had eerst een paar wijntjes nodig voordat ik zelfs maar durfde te dansen en zelfs dan voelde ik me ongemakkelijk en bekeken.

Maar hier is het geheim: bijna iedereen voelt zich zo! Dus… als iedereen met zichzelf bezig is, wie let er dan nog op jou? En degenen die zich daar niets van aantrekken, zijn juist degenen die lekker vrij aan het dansen zijn en die kijken helemaal niet naar jou!

Alleen deze inzichten kunnen je al helpen om die nare gedachten los te laten, maar ik heb nog een paar extra tips voor je:

1. Focus op je ademhaling: Adem diep in je buik, dan gaat je aandacht meer naar het voelen in plaats van het denken.
2. Spring even lekker rond: Vooraf of op de dansvloer, het helpt om meer contact met je lichaam te maken.
3. Lach!: Zet een lach op je gezicht (of een innerlijke glimlach). Dansen mag leuk zijn!
4. Bezoek een blote-voeten-feestje: Hier komen vaak mensen die vanuit hun gevoel dansen in plaats van uit hun hoofd.
5. Oefen thuis: Gordijnen dicht, een ritmisch muziekje op en dansen maar!
6. Maak geluid!: Ja, het is eng en misschien een beetje raar, maar even een schreeuw of geluid maken tijdens het ademen kan heel bevrijdend zijn.
    

En vergeet niet: blijf ademen! Ontspan je kaken, beweeg je heupen en laat de muziek je meenemen.

Waarom zou je dit doen, vraag je? Nou, hierom:

• Endorfines! Dansen stimuleert de aanmaak van deze “feel-good” hormonen, wat je stressniveau verlaagt en je humeur verbetert.
• Mindfulness: Door je te concentreren op muziek en bewegingen, kun je mentale afleidingen verminderen en je angst en depressieve gevoelens verlichten.
• Creatieve uitlaatklep: Dansen biedt een manier om jezelf creatief uit te drukken, wat kan helpen bij het loslaten van spanningen en het verkennen van je emoties.
   

Als ademcoach help ik mensen om uit hun hoofd te komen en meer in hun lichaam te zakken, door ademwerk en het onderzoeken van gedachten en overtuigingen. Dansen is ook een perfecte manier om deze verbinding te ervaren!

Deze zomer heb ik nog plek voor twee nieuwe trajecten te starten, waarin we samen werken aan het loslaten van stress en het onderzoeken van je gedachten en overtuigingen. Meld jij je aan voor 15 augustus dan kun je nog gebruik maken van de zomerkorting!

Wil je meer weten of direct een traject starten? Neem contact met me op, dan bespreken we de mogelijkheden!